Помощь сайту

Копилочка сайта WM.копилка - Копилка для Вашего сайта

Основные разделы

Партнерская программа www.XAP.ru
Партнерская программа www.XAP.ru

Получение квартиры - приятные хлопоты. Какую приобрести мебель? Как расставить ее? Какие выбрать обои?.. Многое здесь зависит от вкуса и возможностей, но есть и общие рекомендации. Подробнее »

Как бросить курить?

Доза радиоактивного облучения, получаемая за год человеком, выкуривающим полторы пачки сигарет в день, равна дозе от... Подробнее »

В садовом домике, имеющем печку, можно оборудовать маленькую сауну, которая доставит немало удовольствия любителям парной бани. Точнее, это даже не сауна в чистом виде, это... Подробнее »

Партнерские программы


Поиск по сайту

Пользовательского поиска

Подразделы сайта

Ссылки оптом
KAVANGA!
Биржа ссылок Sape.ru

Статистика сайта

Rambler's Top100 Счетчик тИЦ и PR Качественный хостинг по достойным ценам + постоянная раскрутка! Яндекс цитирования

версия для печати

Физкультура для детей

Ответы на Ваши вопросы:

Ох, до чего же трудно зимой, когда за окном темно, разбудить ребят, собрать их в детский сад. Мама нервничает, а малыш никак не хочет вылезать из-под теплого одеяла, ужасно медленно одевается, капризничает. А не изменить ли все это? Скажите малышу с вечера, что завтра утром, если он быстро встанет, вы возьмете его с собой на зарядку, на улицу. Едва ли найдется такой ребенок, который не закричит при этом «ура!».

Вышли на улицу. Прохладный воздух бодрит, сгоняет остатки сна. Если есть рядом парк или спортивная площадка, бегите туда. В неспешном, размеренном темпе, чтобы на бегу можно было поговорить о чем-то интересном.

Одежда не должна стеснять движений, быть чересчур свободной или, наоборот, тесной.

RamShop

Устали вы или ребенок - перейдите на ходьбу, сделайте несколько дыхательных упражнений. Отдохнули - снова перейдите на бег. 10-15мин такого бега, затем походите, чтобы дыхание успокоилось, и займитесь упражнениями. Вот некоторые из них:

1. «Пропеллеры». Круговые вращения прямыми руками вперед и назад. Начинаем медленно с постепенным ускорением до максимального.

2. «Наколем дрова». Ноги на ширине плеч, руки в замок. Поднять руки вверх и, наклоняясь вперед, опустить с резким выдохом.

3. «Качающаяся березка». Ноги на ширине плеч, руки вверху. Наклоны туловища влево-вправо, круговые вращения туловищем вправо и влево.

4. «Лягушка». Присесть и прыгнуть вверх, помогая маховыми движениями рук.

5. «Кто сильнее?» Соедините перед грудью руки - ваши и ребенка. Один сгибает по очереди то правую, то левую руку, другой изо всех сил сопротивляется.

Налево пойдешь - для глаза найдешь, направо пойдешь - для сердца найдешь.

Это лишь примерные упражнения. Вы можете придумать и более интересные.

Посмотрите, как разрумянился ребенок, какое отличное у него настроение, какой аппетит! Разве ради этого не стоит пожертвовать получасом сна?

А этот комплекс упражнений для младших школьников поможет выработать правильную осанку.

Отдельные упражнения можно включать как дополнение к ежедневной утренней зарядке, а для всего комплекса нужно отводить специальное время.

1. Встаньте на расстоянии одного шага от стены, спиной к ней. Опираясь на носок левой ноги, пяткой коснитесь стены, прямые руки поднимите через стороны вверх. Прогнитесь и коснитесь руками стены - вдох. Вернитесь в исходное положение - выдох. Проделайте то же упражнение, отставляя назад правую ногу. Повторите 8-10 раз.

Реклама:

2. Поставьте ноги врозь, возьмите гимнастическую или обычную палку длиной около метра. С палкой за спиной под лопатками, плотно придерживая ее согнутыми в локтях руками, проделайте повороты туловища до отказа влево, а затем вправо, смотрите прямо перед собой. Дыхание произвольное. Повторите 10-15 раз.

3. Сгибая руки в локтях, соедините их, сцепив пальцы за спиной. Затем поменяйте положение рук. Повторите 5-6 раз.

читайте далее...

[в раздел] [1] [2] стр.

версия для печати