Помощь сайту

Копилочка сайта WM.копилка - Копилка для Вашего сайта

Основные разделы

Партнерская программа www.XAP.ru
Партнерская программа www.XAP.ru

Получение квартиры - приятные хлопоты. Какую приобрести мебель? Как расставить ее? Какие выбрать обои?.. Многое здесь зависит от вкуса и возможностей, но есть и общие рекомендации. Подробнее »

Как бросить курить?

Доза радиоактивного облучения, получаемая за год человеком, выкуривающим полторы пачки сигарет в день, равна дозе от... Подробнее »

В садовом домике, имеющем печку, можно оборудовать маленькую сауну, которая доставит немало удовольствия любителям парной бани. Точнее, это даже не сауна в чистом виде, это... Подробнее »

Партнерские программы


Поиск по сайту

Пользовательского поиска

Подразделы сайта

Ссылки оптом
KAVANGA!
Биржа ссылок Sape.ru

Статистика сайта

Rambler's Top100 Счетчик тИЦ и PR Качественный хостинг по достойным ценам + постоянная раскрутка! Яндекс цитирования

версия для печати

Хотите похудеть? Спросите как

Ответы на Ваши вопросы:

Резко сгонять вес не рекомендуется даже спортсменам. Тем более это нефизиологично для неподготовленных людей, долгие годы носивших на себе лишние килограммы.

Худеть рекомендуется не сразу, а постепенно. Старайтесь уменьшить количество съедаемой пищи, прежде всего, легкоусвояемых углеводов, ограничивать острые и соленые продукты. Только не резко, а постепенно уменьшайте и количество потребляемой жидкости.

Худеть надо так, чтобы не только не испытывать чувства голода, но и получать удовольствие от еды. Организуйте свой режим питания таким образом, чтобы перерывы между едой не превышали 2.5-3ч, и вас не будет мучить голод. Установите, например, следующий режим: в 8 - завтрак, в 11 - второй завтрак, в 14 - обед, в 16-16.30 - полдник, в 19 - ужин.

RamShop

И запомните - есть нужно небольшими порциями. Исключите из рациона белый хлеб, пироги, торты, пирожные, сдобное печенье, конфеты, блины, макароны, пельмени, беляши - одним словом, все блюда из теста, кондитерские изделия, сладости. Ограничьте соль, соленые и копченые продукты, различные маринады и специи.

Отдавайте предпочтение всем овощам, кроме картофеля, фруктам, кроме бананов и инжира, несладким ягодам, молоку и молочным продуктам, за исключением сливок и сметаны. Можно есть, но не много, рыбу, мясо, лучше нежирные, птицу, а также яйца, гречневую кашу.

Полезно растительное масло. Содержащиеся в нем фосфатиды, витамин Е помогают перевариванию поступающих в организм жиров и способствуют тем самым нормализации жирового обмена. Однако не следует и злоупотреблять этим продуктом. В противном случае, растительное масло будет не препятствовать накоплению лишних килограммов, а способствовать этому. Норма растительного масла для взрослого человека - 1-1.5 столовые ложки в день.

Налево пойдешь - для глаза найдешь, направо пойдешь - для сердца найдешь.

Из овощей готовят вегетарианские щи и борщ, вегетарианский суп, суп-крем, суп-пюре морковный, свекольник. На второе - рагу, морковное и морковно-яблочное суфле, морковные или свекольные оладьи, морковно-творожную запеканку, морковные крокеты, тушеную свеклу с черносливом, свеклу, фаршированную творогом, голубцы с творогом, капусту тушеную, капустный шницель, болгарский сладкий фаршированный перец, тушеные баклажаны, икру из баклажанов или кабачков, жареные и фаршированные кабачки. Очень вкусны и полезны салаты из тертой моркови, нашинкованной белокочанной капусты с яблоками, из натертой моркови с чесноком.

Таков далеко не полный перечень блюд, которыми вы можете разнообразить свое меню не только в будни. В праздники, например, сделайте всевозможные овощные салаты, фаршированные овощи, заливную рыбу, курицу или мясо, студень из костей с добавлением нежирного мяса, желе из фруктов или ягод.

Реклама:

Тем, кто хочет похудеть, полезно устраивать раз в неделю разгрузочный день - молочный, кефирный, овощной, яблочный. Лучше делать его в выходной, когда снижается физическая нагрузка.

Вот, примерно, каким должно быть ваше меню:

Завтрак: салат из свежей белокочанной капусты и моркови, заправленный растительным маслом и лимонным соком, два яйца всмятку, стакан чая с молоком без сахара.

Второй завтрак: яблоко или апельсин.

читайте далее...

[в раздел] [1] [2] [3] стр.

версия для печати